Comment éviter de prendre froid en sortant de la piscine ?

Plonger, nager, sauter dans l'eau, patauger dans une piscine est un vrai plaisir, généralement décuplé quand il s'agit de notre propre piscine privée. Ces moments de détente et d'excitation en font parfois oublier les précautions les plus simples, comme celles qui empêchent de prendre froid en sortant de l'eau.

Coverseal, le spécialiste des couvertures de piscine tendues quatre saisons, vous donne quelques conseils pour éviter de prendre froid pendant votre séance aquatique, ainsi qu'à la sortie de la piscine.

Quelques astuces pour ne plus avoir froid à mettre en place avant ou après la baignade

La probabilité d'éprouver une sensation de froid pendant ou après une baignade dépendra évidemment de la température de l'eau, de la température ambiante et de l'ensoleillement présent durant le moment en question. Suivez les quelques conseils ci-dessous pour essayer de préparer votre corps au mieux à l'effort et aux différences de températures.

• L'entrée dans l'eau peut parfois sembler difficile s'il y a une grande différence de température entre l'air ambiant et l'eau. Pour rendre la tâche plus aisée, il est recommandé de vous échauffer quelques minutes au préalable. Sautillez sur place et faites quelques exercices pour réveiller vos muscles ; vous aurez alors probablement plus de facilité à vous immerger.
• Les déperditions thermiques ont souvent lieu via les extrémités du corps ; n'hésitez donc pas à enfiler un bonnet de natation, ainsi que des chaussettes ou des chaussures de nage.
• Si vous avez prévu de vous dépenser intensément, pensez à manger suffisamment quelques heures avant votre séance de natation.
• Le vent accentue les sensations de froid ; pensez à protéger votre bassin de celui-ci si possible, ou tout du moins l'endroit où vous pourrez vous sécher par la suite.
• Vous pouvez marcher rapidement, sautiller ou faire quelques exercices simples même après le bain. Un corps en mouvement est toujours plus chaud qu'un corps immobile.

Que pouvez-vous faire, par contre, durant la baignade en elle-même ?

Comment nager dans une piscine sans avoir froid ?

Même si l'eau de la piscine dans laquelle vous vous trouvez est relativement fraîche, nager vous permettra sans surprise d'avoir moins froid. Plus vous nagerez énergiquement, plus vous devriez ressentir une sensation de chaleur bienvenue.

Il existe également des tenues de nage spécialement conçues pour préserver du froid (en matière déperlante qui maintient la chaleur). Si vous souhaitez à tout prix vous exercer durant l'hiver, par exemple, elles peuvent vous être utiles. Attention cependant, elles ne protègent pas votre visage et vos oreilles de la même manière que le reste de votre corps. Et vous risquez de ressentir des maux de tête en nageant trop longtemps la tête sous une eau particulièrement froide... Prévoyez donc un bonnet de natation adapté, voire des bouchons d'oreilles.

Sachez par ailleurs que nager en eau glacée présente certains bienfaits pour la santé ; cette pratique favorise en effet la circulation sanguine et renforce le système immunitaire, et elle peut aussi soulager certaines douleurs. Cela se pratique alors souvent en milieu naturel : dans la mer, dans un lac, dans une rivière... Il faut cependant prendre certaines précautions avant de se jeter à l'eau, notamment concernant le risque d'hydrocution.

Comment prévenir le risque d'hydrocution à la mer ou à la piscine ?

Savez-vous ce qu'est le phénomène "d'hydrocution" ? Aussi appelé "choc thermique", il se produit lorsque vous entrez trop vite dans une eau dont la température est fortement inférieure à celle de votre corps. Les symptômes sont alors les suivants :

• frissons conséquents,
• crampes,
• vertiges,
• tremblements,
• démangeaisons,
• troubles visuels,
• troubles auditifs (bourdonnements),
• maux de ventre,
• maux de tête,
• ...

Les cas les plus graves peuvent même donner lieu à une perte de connaissance ou à une crise cardiaque.

Afin de permettre à votre corps de s'acclimater en douceur et vous préserver au mieux des chocs thermiques, mouillez-vous d'abord les mains, les pieds et la nuque (il s'agit de l'endroit du corps où se situent le plus de commandes nerveuses). Ces premières perceptions de votre nouvel environnement devraient limiter les risques de mauvaises surprises.

Abstenez-vous également de plonger ou de vous immerger de manière trop soudaine.

L'importance de se couvrir après la séance

Un geste simple, qui n'est cependant pas aussi anodin qu'il n'y paraît, consiste à se couvrir le plus vite possible en sortant de l'eau. Prévoyez donc une serviette de bain suffisamment grande, ou un peignoir de bain en matière confortable à portée de main pour vous couvrir et vous sécher rapidement. Placez également une serviette ou une capuche sur votre tête afin de conserver les calories qui s'en échappent.

Si vous vous baignez durant l'hiver, placez des vêtements chauds non loin de l'endroit où vous vous séchez afin de les enfiler dès que possible. Attention, si vous quittez le vestiaire surchauffé d'une piscine publique, ne surestimez pas les températures extérieures et veillez à vous vêtir suffisamment.

Une eau de piscine suffisamment chaude ?

Qu'en est-il de l'eau de la piscine et de sa température ?

Si votre souhait pour profiter d'une baignade agréable est de pouvoir bénéficier d'une eau de piscine plus chaude et que vous possédez votre propre bassin, plusieurs options s'offrent à vous. Vous pouvez, par exemple, installer un chauffage de piscine (différentes solutions existent : pompe à chaleur, chauffage solaire, etc. ; n'hésitez pas à consulter nos articles sur le sujet...) ou placer une protection de piscine qui limitera les déperditions thermiques (bâche d'été, volet, abri ou couverture de piscine tendue 4 saisons Coverseal, etc.).

Si vous souhaitez en savoir plus quant aux couvertures de piscine et un état des lieux des performances de chacune, l'équipe Coverseal est à votre service pour répondre à toutes vos questions. Notre propre couverture de piscine 4 saisons réalisée sur-mesure, inégalée de par ses performances, est adaptée à une grande variété de bassins. N’hésitez pas à prendre contact avec nous pour un devis personnalisé et vous faire votre propre avis.